Kenija že vrsto let velja za eno najpomembnejših središč teka na dolge proge. Prav v manjšem mestu Iten, ki ga številni tekači poznajo kot kraj, kjer so trenirali in živeli mnogi nekdanji in aktualni svetovni ter olimpijski prvaki, trenutno potekajo priprave našega atleta Vida.

Vid je nastanjen v tekaškem kampu, ki ga vodi Nizozemec, ki se je v Kenijo preselil prav zaradi teka. Kamp deluje zelo povezovalno, saj se tekači z lastniki in ostalimi atleti srečujejo vsakodnevno, predvsem ob skupnih obrokih. Prav ta občutek skupnosti ustvarja okolje, v katerem se lahko vsak tekač popolnoma osredotoči na trening in napredek.

Treningi na višini  (potrpežljivost in prilagajanje)

Treningi v Keniji potekajo na precejšnji nadmorski višini, kar se hitro pozna pri dihanju in splošnem počutju. Zaradi tega je treba tudi lahkotne teke izvajati res umirjeno. Iten je znan po razgibanem terenu in številnih vzponih, kar dodatno prispeva k zahtevnosti treningov, hkrati pa dolgoročno pozitivno vpliva na tekaško pripravljenost.

Glavni treningi večinoma potekajo na atletski stezi, kamor se tekači skupaj odpeljejo z voznikom, ki jih spremlja tudi med treningi. Pri daljših tekih jih pogosto spremlja avtomobil, kar omogoča večjo varnost in nemoten potek vadbe. 

»Vedno se najde nekdo za trening . Iz kampa, iz drugih hotelov v Itenu ali celo domačini. Tekačev je res ogromno, kar ustvarja izjemno motivacijsko okolje, kjer nisi nikoli sam.«  pravi Vid.

Prehrana in regeneracija sta ključ do uspešnega treninga

Prehrana v kampu je prilagojena potrebam tekačev. Obroki so bogati z ogljikovimi hidrati in vsebujejo zelo malo maščob, kar omogoča optimalno energijsko podporo treningom. Zajtrk je časovno prilagodljiv. Večina tekačev zjutraj zaužije le lahek obrok in se odpravi na prvi trening, nato pa sledi obilnejši zajtrk po treningu. Kosilo je vedno ob 13. uri, večerja pa ob 19. uri. Prav ob teh obrokih se tekači največ družijo in izmenjujejo izkušnje.

Pomemben del priprav predstavlja tudi regeneracija. V kampu imajo skupen prostor za dodatne vaje in stabilizacijo, za sprostitev mišic pa vsakodnevno skrbi izkušen maser Ben, ki vsakodnevno skrbi masaže, ki so skoraj del vsakdana in pomemben del trening procesa. Redna regeneracija omogoča, da se telo lažje prilagaja zahtevnim treningom na višini.

Ljudje, kultura in prvi vtisi

Že prvi dnevi v Keniji so bili nekaj posebnega. Vid je takoj opazil, kako navdušeno domačini spremljajo tekače. Med tekom jih Kenijci pogosto pozdravljajo, še posebej otroci, ki z nasmehi sprašujejo po imenih in preprosto želijo stik. Prav ta iskrena toplina ljudi je nekaj, kar ga je najbolj presenetilo in hkrati najbolj navdušilo.

»Najbolj mi je všeč to, kako malo potrebujejo, da so srečni.« pravi Vid. Kenijci športnike sprejemajo zelo odprto in s spoštovanjem, tek pa je tam del vsakdanjega življenja.

Priprave v Itenu niso le fizični izziv, temveč tudi življenjska izkušnja. Okolje, ljudje in kultura ustvarjajo posebno energijo, ki atletom omogoča popolno osredotočenost na trening in osebni napredek, prav tam, kjer se rojevajo največje tekaške zgodbe...